Heutzutage bietet Freeletics nicht nur Körpergewichtstraining an, sondern hat sein Angebot auch um weitere Trainingsarten wie Laufen, Krafttraining und Mentales Training erweitert. Die Integration von AI bleibt jedoch ein zentraler Bestandteil des Freeletics-Erlebnisses, da die Plattform kontinuierlich danach strebt, das Trainingserlebnis ihrer Nutzer zu optimieren und zu personalisieren.

Künstliche Intelligenz

Evolution einer digitalen Fitness App

Mit der Zeit hat Freeletics seine Plattform weiterentwickelt und dabei auch künstliche Intelligenz (AI) in das Training integriert. Durch die Analyse von Nutzerdaten und Verhaltensweisen konnte die AI personalisierte Trainingspläne erstellen, die sich kontinuierlich an die individuellen Bedürfnisse und Fortschritte der Nutzer anpassten. Dies ermöglichte eine noch präzisere und effektivere Trainingsmethode.

Die Verwendung von AI im Training hat es Freeletics ermöglicht, sich als führende digitale Fitnessplattform zu etablieren. Die Kombination aus hochwertigen Trainingsinhalten, personalisierten Plänen und fortschrittlicher Technologie hat Millionen von Menschen auf der ganzen Welt angezogen, die nach einem flexiblen und effizienten Weg suchen, um fit zu werden und ihre Ziele zu erreichen.

Die Programme sind je nach Fokus unterschiedlich gegliedert. Am Anfang fokussiert man sich meistens auf die Technik und versucht sein Fitnesslevel zu ermitteln, auf dem aufgebaut wird. Der mittlere Block dient dem personalisierten Training und dem Muskel- und Ausdauerwachstum. Der letzte Block besteht aus der Maximierung deiner Kraft und/oder Ausdauer, sowie einer Hellweek. In der Hellweek werden die anspruchsvollsten Trainings aufgefahren und man kann zeigen was man erreicht hat. 

Ein Training besteht aus Aufwärmen, Intervalltraining und Cooldown. Im Intervalltraining werden Kraft- und Cardioübungen kombiniert, die in verschiedene Sätze aufgeteilt sind, mit dem Ziel, eine Reihe von Übungen schnell durchzuführen. Die App organisiert deine Workouts und Intervalle nach Muskelgruppen, um eine optimale Belastungsverteilung auf die verschiedenen Muskelketten sicherzustellen. Diese Intervalle dienen als Grundlage für die ultimative Herausforderung bei Freeletics: die Götterworkouts. Jede Übung und Vorbereitung trägt dazu bei, diese hochintensiven Workouts, die Cardio, Koordination und Kraft vereinen, so effizient und genau wie möglich zu meistern.

Umfang

Große Auswahl an Programmen

Derzeit kannst du aus über 500 Workouts fürs Gym, Outdoor oder zu Hause auswählen. Entweder du stellst dir aus den einzelnen Videos ein eigenes Training zusammen oder du nimmst an einem Journey teil, so heißen die unterschiedlichen Programme bei Freeletics. Du kannst auswählen aus verschiedenen Kategorien unterschiedliche Journeys auswählen:

- Speziell für Anfänger

- Muskelaufbau:

Mit Kurzhanteln, Langhantel, Eigengewicht oder Kettlebell

- Abnehmen:

HIIT und Laufen

- Ausdauer:

HIIT und Laufen, Sprint und Beintraining

- Hybride Trainings:

Mischungen aus Cardio und Muskelaufbau, sowie Body-Weight-Übungen und mit Geräten

Die Programme sind zeitlich begrenzt und dauern zwischen 6 und 12 Wochen, je nach Anzahl der Trainingstage in der Woche. 

Blog

Alles rund um Fitness, Lifeststyle und Well-Being

Auf der Freeletics Homepage erfährst du im Blog alles über Ernährung, Trainingsmethoden, Lifestyle, Well-Being und der neuesten Science rund um Fitness. Schau dir die Beiträge gerne einmal vorab auf der Homepage an. Dort wird auch das Training bei Freeletics genauer erklärt. Durch den Fokus auf Training mit einer Kombination aus Body-Weight HIT (High Intensity Training) und HIIT (High Intensity Intervall Training), sowie Ergänzungen mit Übungen, welche Geräte benötigen, erhält man mit Freeletics ein wissenschaftlich fundiertes Training.

Die Freeletics-App präsentiert sich in einem klaren und intuitiven Design, das es leicht macht, zwischen verschiedenen Funktionen zu navigieren. Die Onboarding-Erfahrung war durchdacht gestaltet, mit hilfreichen Tipps und Anleitungen, wie man das Beste aus der App herausholt. Als fortgeschrittener Athlet war ich besonders daran interessiert, wie gut die App meine vorhandenen Fähigkeiten berücksichtigen und mich weiterhin herausfordern könnte.

Erste Eindrücke

App und Anmeldeprozess

Als fortgeschrittener Athlet, der stets nach neuen Wegen sucht, um seine Fitnessziele zu erreichen und seine Grenzen zu erweitern, habe ich mich entschlossen, Freeletics auszuprobieren. Meine Erfahrung mit der Plattform war sowohl herausfordernd als auch belohnend, und hier möchte ich meine Gedanken und Eindrücke über den Anmeldeprozess, die Nutzung der App sowie die Integration von Künstlicher Intelligenz (KI) in das Training teilen.

Der Anmeldeprozess bei Freeletics war unkompliziert und benutzerfreundlich. Nach dem Herunterladen der App auf mein Smartphone wurde ich durch eine Serie von Fragen geleitet, die darauf abzielten, meine Fitnessziele, meine aktuelle Fitnessstufe sowie etwaige körperliche Einschränkungen zu verstehen. Ich schätzte diese personalisierte Herangehensweise, da sie mir das Gefühl gab, dass mein Trainingsplan speziell auf meine Bedürfnisse zugeschnitten sein würde.

Für Anfänger ist die App auf jeden Fall geeignet, da es speziell auf Anfänger zugeschnittene Programme gibt. Durch die KI ergeben sich viele Steigerungsmöglichkeiten, egal worauf dein Fokus liegt. Ob du gerne läufst oder lieber Krafttraining machst oder sogar eine Kombination aus beidem, hier stehen dir alle Türen offen. Für Einsteiger fehlt aber trotzdem etwas die Abwechslung und das "Begleiten", was man eher bei Gymondo finden kann.

Über das häufig erwähnte Problem mit dem Service kann ich leider (oder zum Glück) nichts berichten, da ich nicht vor habe, das Abonnement in naher Zukunft zu kündigen.

Das Fazit

Herausfordernd und hochwertig

Meine Erfahrung mit Freeletics als fortgeschrittener Athlet war äußerst positiv. Die App hat es geschafft, meine Trainingsroutine auf ein neues Level zu heben, indem sie mir kontinuierlich angepasste und herausfordernde Workouts bot. Die KI-basierte Personalisierung macht Freeletics zu einem wertvollen Tool für jeden, der ernsthaft an seiner Fitness arbeitet, unabhängig von seinem Ausgangsniveau. Die Benutzerfreundlichkeit und die Qualität des Trainings haben mich überzeugt, Freeletics als festen Bestandteil meines Trainingsplans zu etablieren.

Ich hatte von Anfang an nicht das Ziel abzunehmen, sondern Muskelaufbau zu betreiben. Daher kann ich nichts über die Erfolgschance diesbezüglich sagen. Da aber hartes Training und Disziplin in der Ernährung stets zum Abnehmerfolg führen können, gehe ich davon aus, dass die Chancen mit Freeletics einen Abnehmerfolg und das Erreichen deiner Ziele durchaus möglich ist. 

Challenges habe ich nicht ausprobiert, ich habe aber gesehen, dass ich selbst Challenges erstellen kann oder mich mit Anderen bei fremden Challenges messen kann. Die Challenges variieren in der Intensität und Dauer. Eine Challenge forderte dich heraus, 30 Tage lang, jeden Tag 30 Liegestütze zu machen. Aber das ist nur ein Beispiel von vielen.